El Agua, Amiga del Crecimiento

💧 Guía Didáctica para Padres y Cuidadores: “El Agua, Amiga del Crecimiento”

👶 Niños de 1 a 3 años

🌈 1. ¿Por qué el agua es tan importante?

El cuerpo de tu hijo está formado por más del 70 % de agua.

El agua:

• Ayuda a regular la temperatura corporal.
• Transporta los nutrientes por el cuerpo.
• Favorece la digestión y eliminación de desechos.
• Evita el estreñimiento y la fatiga.
• Es vital para el cerebro y los músculos en crecimiento.

💬 Según la OMS (2024) y la FAO (2023), una hidratación adecuada durante los primeros años previene enfermedades y mejora el desarrollo físico y cognitivo.

🧮 2. ¿Cuánta agua necesita mi niño?



Las necesidades varían según la edad, la actividad y el clima.

A continuación, tienes una guía orientativa (incluye agua, leche y alimentos líquidos):

Edad

Cantidad diaria total

Equivale a...

1 a 2 años

🧃 4 a 5 vasos (1100–1200 ml)

Vasos pequeños de 250 ml

2 a 3 años

🥤 5 a 6 vasos (1300 ml aprox.)

Vasos medianos o tazas

🧠 La EFSA (2023) y el Instituto de Medicina de EE. UU. recomiendan que los niños pequeños tomen entre 1,1 y 1,3 litros de agua total al día.

🚰 3. ¿Qué bebidas son adecuadas?

Tipo de bebida

¿Se recomienda?

¿Por qué?

💧 Agua

✅ Sí

Hidrata, no tiene azúcar ni calorías.

🍼 Leche materna o de vaca pasteurizada

✅ Sí

Fuente de calcio y líquidos.

🍎 Jugos naturales sin azúcar añadida

⚠️ Ocasional

Solo pequeñas cantidades.

🧃 Jugos procesados, gaseosas, bebidas saborizadas

❌ No

Contienen azúcar, dañan dientes y reducen apetito.

💬 UNICEF (2024) advierte que el consumo de bebidas azucaradas en la infancia se asocia con obesidad y mala salud dental.

🌞 4. Cuándo ofrecer agua

Los niños no siempre piden agua, por eso los adultos deben recordarlo:

✅ Ofrécele agua:

• Al despertar.
• Durante y después del juego.
• Con cada comida y merienda.
• En días calurosos.
• Cuando tenga fiebre, tos o diarrea.

📌 Consejo del MSP (2024): “El niño debe tener su propio vaso o botellita, visible y limpia, para fomentar el hábito diario.”

👀 5. Cómo saber si está bien hidratado

Señales de buena hidratación

Señales de alerta (posible deshidratación)

Orina clara y frecuente 🚽

Orina oscura o escasa

Labios húmedos 👄

Boca y labios secos

Energía para jugar 🏃‍♂️

Cansancio o irritabilidad

Piel suave y elástica 🖐️

Piel seca o flácida

Llanto con lágrimas 😢

Llanto sin lágrimas

🚨 Si observas dos o más señales de alerta, acude al centro de salud más cercano.

En Ecuador, el MSP utiliza el sistema SIVE-ALERTA para monitorear signos de deshidratación infantil.

🩺 6. En caso de diarrea o vómito

1. Ofrece líquidos en sorbos pequeños cada 5 minutos.
2. Usa Suero de Rehidratación Oral (SRO) disponible en los centros de salud.
3. Continúa con la lactancia materna y alimentación habitual.
4. Evita gaseosas o jugos industriales.

💧 La OMS (2024) recomienda el uso del Plan A o B de hidratación oral, dependiendo del grado de deshidratación.

🎲 7. Actividades didácticas para casa o el aula

🧩 Juego “El Reto del Agua”

Objetivo: fomentar el hábito de beber agua.

Materiales: hoja con 6 gotitas dibujadas.

Cómo jugar: cada vez que el niño beba un vaso de agua, colorea una gotita.

🏆 Meta: completar las 6 gotitas antes de dormir.

🎨 Actividad “Mi vaso especial”

Objetivo: personalizar el vaso o botella del niño.

Materiales: vaso plástico, stickers, marcadores.

Cómo hacerlo: decorar el vaso con su nombre y dibujos; usarlo solo para el agua.

💬 “Este es mi vaso mágico que me da energía para jugar”.

🌡️ Experimento “El agua en mi cuerpo”

Objetivo: enseñar visualmente por qué necesitamos agua.

Materiales: esponja seca, recipiente con agua.

Cómo hacerlo: mostrar cómo la esponja seca se llena de agua — igual que el cuerpo cuando bebe líquidos.

🍉 8. Alimentos que también hidratan

• Frutas: sandía 🍉, melón 🍈, naranja 🍊, mandarina 🍋, papaya 🍍.
• Verduras: pepino, tomate, lechuga.
• Sopas y caldos suaves 🥣.

FAO (2023) destaca que los alimentos frescos con alto contenido de agua complementan la hidratación en climas cálidos.

🧾 9. Recomendaciones finales

✅ Ofrece agua constantemente, no solo cuando el niño la pida.

✅ Prefiere agua hervida, filtrada o embotellada segura.

✅ No uses bebidas endulzadas ni infusiones con azúcar.

✅ Enseña con el ejemplo: si tú tomas agua, él también lo hará.

✅ Ante cualquier signo de deshidratación, consulta al médico o centro de salud.

📚 10. Fuentes

• Organización Mundial de la Salud (OMS). (2024). Manual de manejo de la diarrea y deshidratación infantil.
• FAO. (2023). Nutrition and Hydration in Early Childhood.
• UNICEF. (2024). Hidratación saludable para niños menores de cinco años.
• Ministerio de Salud Pública del Ecuador (MSP). (2024). Guía de atención integral al niño menor de 5 años.
• European Food Safety Authority (EFSA). (2023). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for Water.