Buenos hábitos para niños de 1 a 3 años

Buenos hábitos en niños de 1 a 3 años, dirigido a padres y cuidadores.

🌞 Cuidar su salud es sembrar futuro Los primeros años de vida son el comienzo de todo. Entre el primer y tercer año, los niños aprenden con cada experiencia: al comer, dormir, jugar o lavarse las manos. Los hábitos saludables que se formen en casa serán la base de su salud y bienestar durante toda la vida. 👨‍👩‍👧 Papás y cuidadores: ustedes son su mejor ejemplo.

🥦 1. Alimentación saludable = crecimiento feliz

• Ofrece alimentos naturales y variados: frutas, verduras, cereales, legumbres, carnes, huevos y lácteos.

• Evita azúcares, gaseosas, frituras y ultraprocesados.

• Sirve el agua como bebida principal.

• Come con tu hijo: compartir la mesa enseña buenos hábitos.

📌 La OMS y el MSP recomiendan una alimentación colorida, equilibrada y libre de excesos.

💡 Consejo: deja que el niño toque, pruebe y elija algunos alimentos. ¡Así aprende disfrutando!

🏃‍♂️ 2. Jugar también es crecer El juego es la mejor forma de aprender. Correr, saltar, bailar o moverse ayuda al desarrollo físico, emocional y social.

• Al menos 3 horas de actividad física al día (OMS).

• Evita pantallas antes de los 2 años.

• Prioriza el juego libre y el contacto con la naturaleza. 🎈

Consejo: acompaña el juego, ríe con él, anímalo a explorar. ¡Aprenderá de ti más que de los juguetes!

🌙 3. Dormir bien para crecer bien

Mientras duermen, los niños crecen, aprenden y fortalecen su cuerpo.

• Necesitan entre 11 y 14 horas diarias de sueño, incluyendo siestas.

• Crea una rutina: baño, cuento y descanso.

• Evita pantallas y juegos activos antes de dormir.

💤 Consejo: un cuento corto o una canción suave ayudan a dormir tranquilos y felices.

🧼 4. Higiene: un hábito que protege La limpieza es salud. Enseñar a tu hijo desde pequeño a cuidar su cuerpo lo hace más independiente y previene enfermedades.

• Lávate las manos con él antes de comer y después del baño.

• Cepíllense los dientes después de cada comida.

• Mantén limpia su ropa, juguetes y entorno.

🧴 UNICEF y el MSP recuerdan que el lavado de manos con agua y jabón salva vidas.

💡 Consejo: convierte el lavado de manos en un juego. ¡Canta una canción mientras lo hacen juntos!

💖 5. Amor, paciencia y ejemplo: el mejor aprendizaje

Los niños aprenden mirando lo que hacemos. Si ven que tú comes bien, te ejercitas y cuidas tu higiene, ellos lo harán también.

• Elogia sus avances.

• Enséñales con cariño y constancia.

• Crea un ambiente tranquilo, lleno de afecto y respeto.

🌼 UNICEF destaca que un entorno amoroso y seguro es clave para su desarrollo integral.

🌟 Recuerda

• Lo que hoy enseñas, mañana será un hábito.

• Los buenos hábitos son regalos que duran toda la vida.

• Educar con amor es cuidar su salud, su cuerpo y su corazón.

👶 Niños sanos, familias felices, futuro saludable.

📚 Fuentes:

Organización Mundial de la Salud (OMS, 2024)

Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF, 2024)

Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO, 2023)

Ministerio de Salud Pública del Ecuador (MSP, 2024)